Pavargai jaustis prastai ir nežinai, ką daryti?
Sudėliosiu tau individualius mitybos ir gyvensenos įpročius be griežtų dietų.
Pavargai jaustis prastai ir nežinai, ką daryti?
Sudėliosiu tau individualius mitybos ir gyvensenos įpročius be griežtų dietų.
Kartu atraskime sprendimą:
Labas, aš Aistė
Esu sertifikuota mitybos specialistė, diplomuota chemikė ir hormonų sveikatos koučerė, turinti 7 metų patirtį.
Dirbu su moterimis, kurios ieško ne dar vienos dietos, o sprendimų, kurie iš tiesų tiktų jų kūnui, hormonų sveikatai ir kasdieniam gyvenimui.
Chemijos išsilavinimas leidžia man ne tik analizuoti mokslinius tyrimus, bet ir kritiškai vertinti papildų rinką – atskirti tai, kas iš tiesų veikia, nuo to, kas tėra gražus pakuotės dizainas.
Labas, aš Aistė
Esu sertifikuota mitybos specialistė, diplomuota chemikė ir hormonų sveikatos koučerė, turinti 7 metų patirtį.
Dirbu su moterimis, kurios ieško ne dar vienos dietos, o sprendimų, kurie iš tiesų tiktų jų kūnui, hormonų sveikatai ir kasdieniam gyvenimui.
Chemijos išsilavinimas leidžia man ne tik analizuoti mokslinius tyrimus, bet ir kritiškai vertinti papildų rinką – atskirti tai, kas iš tiesų veikia, nuo to, kas tėra gražus pakuotės dizainas.
Dirbu su moterimis, kurios:
- Išbandė daug dietų ir vėl grįžo prie senų įpročių
- Pavargo nuo informacijos pertekliaus ir nori aiškumo
- Nori numesti ar priaugti svorio
- Yra perimenopauzės etape
- Susiduria su hormoniniais pokyčiais, sveikatos iššūkiais
- Turi stiprų potraukį saldumynams ir užkandžiavimui
- Jaučia nuolatinį nuovargį, energijos svyravimus ar pilvo pūtimą
Mitybos mokymų programos
Vedu grupines mitybos programas moterims, kurios pavargo nuo dietų, ribojimų ir prieštaringos informacijos aplinkoje apie mitybą.
Mokymų metu:
→ Išmoksite geriau suprasti savo kūno poreikius, susikursite mitybos sistemą, kuri veikia realiame gyvenime, ir atrasite darnų santykį su maistu – be spaudimo ir griežtų taisyklių.
→ Gausite rekomendacijų apie streso valdymą, fizinį aktyvumą ir papildus.
Programos vyksta per MyNootri programėlę. Jų metu gausite paskaitas, kasdienius receptus, užduotis, dalyvausite Q&A vakaruose ir tapsite palaikančios moterų bendruomenės dalimi.
Mitybos mokymų programos
Vedu grupines mitybos programas moterims, kurios pavargo nuo dietų, ribojimų ir prieštaringos informacijos aplinkoje apie mitybą.
Mokymų metu:
→ Išmoksite geriau suprasti savo kūno poreikius, susikursite mitybos sistemą, kuri veikia realiame gyvenime, ir atrasite darnų santykį su maistu – be spaudimo ir griežtų taisyklių.
→ Gausite rekomendacijų apie streso valdymą, fizinį aktyvumą ir papildus.
Programos vyksta per MyNootri programėlę. Jų metu gausite paskaitas, kasdienius receptus, užduotis, dalyvausite Q&A vakaruose ir tapsite palaikančios moterų bendruomenės dalimi.
Kai įvyksta stebuklai pamilus mitybą
Maisto planą užsisakyti jau buvo tekę ir, kadangi tai nebuvo itin smagi patirtis, ilgokai svarsčiau, ar tikrai verta tai daryti dar kartą. Surizikavau – ir tai buvo tikrai didelis laimėjimas ne tik mano išvaizdai bei sveikatai, bet ir bendram supratimui apie maistą, jo derinimą, poveikį organizmui. Apie tiek dėmesio, klausimų, paaiškinimų, kiek suteikė man Aistė, net pasvajoti negalėjau. Būtent Aistės dėka išmokau derinti produktus, supratau, ką reikia valgyti prieš ar po sporto, pamačiau, kokias klaidas dariau anksčiau, o svarbiausia – atsikračiau įsitikinimo, kad gyventi laikantis dietos yra nuobodus ir slegiantis gyvenimo būdas. Netgi negaliu sakyti, kad tai, ką dabar darau, yra „sėdėjimas ant dietos”. Ne! Aš tiesiog sveikai maitinuosi. Sveikai ir skaniai. O jei ir nukrypstu į šoną, išmokau dėl to nepergyventi ir nebausti savęs, o tiesiog atsitiesti ir eiti toliau savo tikslo link.
Jau esu 3 mėn. pabaigoje mitybos laikymosi. Daugiau viduriavimų nebuvo, pastebėjau, kad pilvo pūtimai ir paraižymai paūmėdavo daugiau nerimo ir streso dienomis. Miegas stipriai pagerėjo, nors buvo keletas naktų, kai prastai miegojau – bet irgi tomis stresinėmis dienomis. Labai patinka naujas įprotis rytais prabudus neimti telefono, o išeiti į balkoną ir padaryti kvėpavimo pratimus — taip rytais jaučiuosi daug geriau. O žinoti, ką tiksliai valgysiu kiekvieną savaitės dieną, irgi labai palengvino kasdienybę.
Dar nepraėjo labai daug laiko, bet po jūsų konsultacijos džiaugiuosi įvedus naujus gyvenimo būdo pokyčius – kaip valandą prieš miegą jokių ekranų, taip pat nedarbo dienomis keliuosi anksčiau ir bandau išlaikyti ritmą, panašų į darbo dienų. Tikrai jaučiu, kad energijos kiekis didesnis. Dėl mitybos juokauju, kad pasidariau baltymų maniakė: kiekvieną maistą planuodama galvoju ne apie patį patiekalą, o kas bus baltymų šaltinis ir kaip jį apjungti. Pirmosios mėnesinės praėjo lengviau nei įprastai – negaliu sakyti, kad įvyko stebuklas, bet jau netgi galėjau išbūti be vaistų, kas man yra daug.
Tai mokymai, kuriuos turi praeiti kiekviena moteris, kuri nori pradėti gyventi sveikiau ir maitintis subalansuotai, nekankindama savęs dietomis. Labai daug naudingos informacijos tiek apie makro medžiagas – kodėl, kiek ir ko mums reikia, tiek apie maisto produktų pasirinkimą ir etikečių skaitymą. Labai naudinga paskaita apie papildus. Kai rinkoje tiek daug informacijos, šie mokymai tikrai daug kritinio mąstymo įjungia. 10/10.
Šie mokymai pranoko mano lūkesčius: daug įvairios ir reikalingos informacijos, kuri pateikta suprantamai ir aiškiai, o jeigu kam neaišku, tam skiriama asmeninio dėmesio. Aistė labai švelni ir dėmesinga, jaučiasi, kad šis darbas jai labai malonus. Labai patiko papildomos užduotys, kai kurias praktikuosiu ir po programos.
Išsinešu daug naudingos informacijos apie pilnavertę mitybą, supratimą apie produktų sudėtį, apie bazinius papildus. Šio kurso dėka grįžau prie režimo: ryte meditacija arba kvėpavimas, šaltas dušas, vakare knygos skaitymas, o ne skrolinimas. Miego režimas – min. 7 val. Ačiū, Aiste, už labai vertingą turinį, kantrybę ir nuoširdumą.
Mityba tai nereali. Visi produktai paprasti, prieinami. Maistas įvairus labai. Aš visada stengiausi valgyti sveikiau, bet neišeidavo numesti to svorio. Dabar po pirmo plano per 5 sav. Nukrito 4kg. Ir -11cm. Vien nuo liemens. Antro plano laikausi savaite ir nukrito kažkur 1,5kg. O svarbiausia savyjauta gera labai. Jokiu pilvo pūtimų, miegas iškarto susinormalizavo, nuotaika žymiai geresnė 🥰
Aistės paslaugomis naudojuosi ne pirmą kartą, ir kaskart stebiuosi jos kantrybe. Labai aiškiai išdėstyta medžiaga, o jei kažkas neaišku, drąsiai galima klausti. Nors mano žinių bagažas apie sveikatai palankią mitybą yra tikrai nemažas, Aistės mokymuose supratau, kur dariau klaidas rinkdamasi maisto produktus ir sudarydama dienos meniu, kad gaučiau pakankamai baltymų, angliavandenių, riebalų bei skaidulų. Labiausiai patiko, kad medžiaga pateikta ne tik vaizdo įrašais, bet ir PDF, kurią galima išsisaugoti ir susirašyti pastabas.
Mityba yra gana „slidi” tema, ir labai džiaugiuosi, kad pasirinkau būtent Tave, kad padėtum pilnai susitvarkyti su mityba. Atsižvelgei į mano gyvenimo būdą, sudarei man asmeniškai mitybos planą pagal mano dienotvarkę, pagal mano tikslus, lūkesčius ir norus. Ir mano pasakymas, kad noriu vegetariško plano, nors tikslas yra raumeninės masės auginimas, Tavęs visiškai nesuglumino – į viską profesionaliai reagavai ir viską puikiai sudėliojai. Iš Tavęs sužinojau daug naujų dalykų ir žinau, kad galiu kreiptis bet kada.
Šios 8 savaitės man tapo tikra transformacija! Esu be galo laiminga ir dėkinga pasirinkusi šią mitybos programą. Tai nebuvo tiesiog „dieta” – tai visapusiška kelionė link geresnės savijautos. Programa gausi naudingų paskaitų, nuostabių meditacijų ir labai skanių, lengvai paruošiamų receptų. Šiandien džiaugiuosi ne tik akivaizdžiais rezultatais ir puikiais kraujo tyrimais, bet ir milžinišku žinių bagažu bei praktiškais įrankiais, kuriuos tikrai naudosiu visą gyvenimą. Didžiausias ačiū mokytojai Aistei! Ji tiesiog nuostabi – jos palaikymas, profesionalumas ir energija lydėjo kiekviename žingsnyje.
Labiausiai patiko tai, kad visa informacija buvo aiškiai sustruktūruota – žingsnis po žingsnio, be chaoso ir bereikalingo sudėtingumo. Buvo lengva suprasti, ką, kodėl ir kaip daryti. Ypač vertinu tai, kad gavome ne tik teoriją, bet ir labai aiškią konkrečių papildų bazę su aktyviomis nuorodomis, kur juos įsigyti. Nors pati domiuosi sveikata ir bandau atsirinkti informaciją, visai kas kita, kai viską „ant lėkštutės” pateikia savo srities specialistė – tai suteikia daug daugiau pasitikėjimo ir aiškumo. Išsinešu gerokai geresnį supratimą apie savo mitybos įpročius, aiškesnę struktūrą, kaip juos keisti, ir konkretų planą. Aistės balso galėčiau klausytis nuolat – jis labai ramina, o atsakymuose į klausimus jaučiasi didelė patirtis.
Mokymai buvo tikrai labai naudingi. Labai patiko paskaitos, kuriose daug sužinojau ir buvo kalbėta apie visas man įdomias temas ir dar daugiau! Taip pat Q&A buvo labai naudingi – kai kurios dalyvės uždavė labai gerus klausimus, ir netgi iš atsakymų sužinojau naudingos informacijos. Man patiko, kad gali būti aktyvi programoje pagal savo poreikius ir galimybes. Peržiūrėjau visas paskaitas ir planuoju dar bent po kartą viską peržiūrėti. Maniau, kad kursas bus daugiausia apie mitybą, bet tai buvo daug daugiau – įpročiai, sportas, sąmoningumas, papildai. Tikrai visko nepadariau 100 %, bet kiek dariau – labai patiko! Kiekvieną savaitę laukiau su smalsumu, o koks gi bus naujas įprotis. Nesitikėjau, kad bus galima tiek daug klausti. Man tikrai ši programa buvo aukso vertės!
Su Aiste viskas paprasta kaip 2×2. Visų pirma, tai šiltas žmogus, kuris pasakys tau tai, ką reikia, ir tada, kada reikia. Su mityba turėjau didelių problemų, nors atrodė, viskas aišku ir viską moku. Tačiau iš jos sužinojau daug daugiau, nei maniau žinanti. Mitybos planus sudarinėjau ne sykį ir su skirtingais specialistais. Iš Aistės prašiau tik kuo paprastesnių patiekalų ir ne kosminės kainos produktų. Iš tikrųjų niekas nebuvo taip sudarinėjęs plano kaip ji. Per savaitę iki jo pilno sudarymo tiesiog reikėjo surašyti, ką valgai, ir kasdien prisiduoti. Kai gavau planą, man praktiškai jokių klausimų nekilo. Viskas aišku, daug pavyzdžių. Plano laikausi jau daugiau nei mėnesį. Jaučiuosi tikrai geriau. Žarnynas veikia geriau. Svoris krenta po biškį, bet užtikrintai ir negrįžtamai.
Sveiki, jau 4 savaites nevartoju pieno produktų, 5 savaites esu be kofeino bei alkoholio. Vartoju daržoves ir vaisius iš sąrašo, stengiuosi valgyti pagal jūsų pavyzdinį meniu. Svoris nukrito 4 kg per 5 savaites, jaučiuosi gerai, virškinimas susitvarkė, skrandis jau irgi į gerąją pusę, pilvo nebepučia. Geriu visus jūsų nurodytus vitaminus. Ačiū Jums.
Labiausiai vertinu, kad programa orientuota į tai, jog atsakomybė yra pačiam, turinys super, receptai lengvi ir aiškūs. Išsinešu daug žinių, nebenoriu reklaminių dietų ar mitybos planų, papildų. Tikrai jaučiuosi galinti sąmoningiau pasirinkti ir maistą, ir gyvenimo būdą. Lenkiuosi Aistei už tokį atsidavimą savo darbui.
Straipsniai ir receptai
DOVANA NUO MANĘS
Nemokamas sveikos mitybos gidas
Atsisiųsk mano sukurtą mitybos gidą ir
pradėk sveikai maitintis jau šiandien!
DOVANA NUO MANĘS
Nemokamas sveikos mitybos gidas
Atsisiųsk mano sukurtą mitybos gidą ir
pradėk sveikai maitintis jau šiandien!
